Beckenbodentherapie
Ein gut funktionierender Beckenboden ist mehr als einzelne Muskeln. Der Beckenboden ist Teil eines fein abgestimmten Zusammenspiels aus Haltung, Atmung und Rumpfstabilität. Genau deshalb sehe ich ihn nicht losgelöst vom restlichen Körper. Rücken- oder Hüftprobleme etwa können eng mit dem Beckenboden zusammenhängen. In meiner Arbeit steht daher nicht das isolierte Training im Vordergrund, sondern die Frage, wie der Beckenboden in Ihrem Alltag und Körper als Ganzes funktioniert.
Meine Leistungen
Einzeltherapie
In der Einzeltherapie steht zu Beginn ein ausführliches Anamnesegespräch, wo auch bestehende Befunde miteinbezogen werden. Dieses offene und vertrauensvolle Gespräch soll es Ihnen ermöglichen, alles was Ihnen dazu am Herzen liegt, zu erzählen und mir ein gutes Verständnis für Ihre derzeitigen Beschwerden zu geben.
Ich biete sowohl Einzeltherapie für Frauen und Männer an.
Retreats
Meine Beckenboden-Retreats verbinden Erholung und wertvolles Wissen zum Beckenboden. Sie schenken Ihnen besondere Auszeiten, in denen Sie Ihren Beckenboden bewusst wahrnehmen.
Ein ausgewogenes Programm aus Erholung, Kräftigung, fundiertem Wissen und bewusster Körperwahrnehmung liegt mir dabei besonders am Herzen. Mein Ziel ist es, Ihnen eine wohltuende Entschleunigung vom Alltag zu ermöglichen und Ihnen zu zeigen, wie dieser zentrale Teil Ihres Körpers funktioniert. Denn wer seinen Beckenboden versteht und bewusst wahrnimmt, kann ihn nachhaltig stärken und im Alltag gezielt einsetzen.
Workshops
Bei meinen Workshops lade ich dazu ein, sich bewusst einen Tag der Auszeit zu nehmen und den eigenen Beckenboden besser kennen- und spüren zu lernen.
Im Fokus stehen Entspannung, bewusste Wahrnehmung und kraftvolle Übungen für den Beckenboden, als auch Schwerpunktthemen. (wie z. B. der Beckenboden in den Wechseljahren, Core-Stability und Beckenboden, der Beckenboden nach der Geburt)
Die Workshops finden in kleinen Frauenrunden zwei bis drei Mal pro Jahr in der Praxis Sonnenvilla in Graz statt.
Auf Anfrage und bei einer Gruppengröße von 8-10 Frauen mache ich auch Workshops zu einem speziellen Thema und auch an gewünschten Orten.
Melden Sie sich gerne bei mir für ein entsprechendes Angebot.
Wann Beckenbodentherapie wichtig ist
Blasen- & Beckenbodenbeschwerden
- Harnverlust (Belastungs- oder Dranginkontinenz)
- Entleerungsstörungen der Blase oder Restharnbildung
- Senkungsbeschwerden von Blase, Gebärmutter oder Darm
Vor- & nach gynäkologischen Eingriffen
- Unterstützung der Heilung nach Operationen im Unterleib
- Vorbereitung und Nachsorge bei gynäkologischen Eingriffen
Beschwerden rund um Schwangerschaft & Geburt
- Geburtsvorbereitung für eine bessere Kontrolle und Entspannung des Beckenbodens
- Nachsorge nach der Geburt (z. B. bei Rectusdiastase oder Symphysenlockerung, Kontinenzproblemen)
- Rückbildung und Wiederherstellung der Beckenbodenfunktion
Hormonelle Veränderungen & Wechseljahre
- Beschwerden durch hormonelle Umstellungen (z. B. Trockenheit, Spannungsgefühl)
- Unterstützung der Beckenbodenmuskulatur zur Vorbeugung von Senkungsproblemen
Darmgesundheit & Inkontinenz
- Wind- und Stuhlinkontinenz
- Hämorrhoiden und deren Folgen für den Beckenboden
Beschwerden im Rücken- & Beckenbereich
- Schmerzen oder Verspannungen im unteren Rücken, Becken oder Hüftbereich
- Beschwerden, die durch eine geschwächte oder verspannte Beckenbodenmuskulatur begünstigt werden
Sexualität & Intimgesundheit
- Schmerzen beim Sex (Dyspareunie)
- Vaginismus (unwillkürliche Verkrampfung der Scheidenmuskulatur)
- Vulvodynie (chronische Schmerzen im äußeren Intimbereich)
Schritt für Schritt zu einem kraftvollen Beckenboden.